01、往前六拍,七跨右腳伸右手,八跨左腳伸左手
02、M字腿下四拍,M字腿上四拍
03、右手扶把杆轉屁二拍、二拍,右追左,摸胸甩頭
04、雙手扶把,右腳踢回,順著把杆跪下
05、往前趴跪滾一圈站起,右手、左手、壓屁回正
06、往前二拍,三跨右腳,四跨左腳,甩頭繞一圈
07、右腳左點繞圈,跨右,壓肩甩頭
08、跳蹲蹲開蹲,跨左穿把杆右腳點
09、左右左,右腳上把杆
10、右左右,左腳上把杆
11、低頭左腳滑四拍,回正四拍
12、左腳下後轉圈,雙手放把桿,右左右左
13、右轉圈,左腳前,雙手放把桿,躺下
14、往前左右左轉身上下,往前右左右穿把桿
15、波浪六拍,往前快跑左右左
16、一手左右甩頭,二回,三雙手前往後躺,四回,右跨左跨,手下,拍地
17、一二蹲,三四趴,五縮右腳,六出右腳甩頭,七縮左腳,八出左腳甩頭
18、跪地往後移動
19、左手抓把杆,右手抓把杆,雙腳往上吊,下跨穿把杆,身體慢慢上
20、跪地頭甩右甩左,腰下腰下,頭甩右甩左,腰下腰下
21、跨左腳,伸左手右腳穿過左腳,轉身坐正
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