報名了二個月的全方位瘦身有氧課程,每次時間一小時
全方位瘦身有氧包括Hi-Low、Sala、拉丁、拳擊、肚皮有氧…
第一、二堂課上的是拉丁有氧:瘦身有氧+拉丁基本動作

課堂上使用節奏很快的音樂,很有運動的fu
音樂一放馬上就開始踏併步、麻花步、跳耀、抬腿…
一連串的組合動作大約跳了2、30分鐘…這只是暖身動作而已
光暖身動作的飆汗程度就高達

接下來開始教一些拉丁的動作,有氧結合拉丁
最後十分鐘利用瑜珈墊拉筋、進行緩合動作

每次跳完的感覺都很充實,流了一身汗的感覺很爽
不過每次跳完隔天都會腰酸背痛到不行


有氧舞蹈簡介

有氧舞蹈運動屬於心肺適能運動的一種
心肺功能指的是心臟將血液與氧氣輸送到全身的能力
心肺功能包含了心臟、循環、呼吸、肌肉等系統的綜合表現

現在的人,尤其是上班族,隨著年紀增長,心肺功能越來越差
爬個樓梯就氣喘吁吁,大家越來越不愛動,心肺功能更差
適用的有氧運動,可以有效地增進心肺功能,改善健康

有節奏性規律、又有一定強度的有氧,對身體各方面都有好處
透過音樂和節奏自我表現,對情緒的緊張和心理的壓力有舒緩的作用
增加心肺功能、強化肌耐力、解除身心壓力、健身健美,有助健康

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